体重增加导致精子质量下降：男人也要减肥?

随着现代生活方式的改变，男人的精子质量正逐渐下降，从而导致男性不育的人数越来越多。因此，提高男性精子质量是很有必要的。那么，体重控制在标准范围内能提高精子质量吗?

上海九龙医院医生指出男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不 过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险 之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

另外，男性还需要改变其它的生活习惯需改变，以提高精子质量。

1.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

3.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

4.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

男性提高精子质量需要改变的生活习惯的介绍，希望男性朋友阅读后能切实的做到，主要才有利于保护精子质量，有利于优生优育。